Relativa kontraindikationer

Blödarsjuka

Hjärt- och kärlsjukdomar

Kärlproblem som proppar, åderförkalkning, inflammation i kärl

Medicinering med propplösande och blodförtunnande medel

Åderbrock, undvik att rolla mitt på åderbrocket.  

Akut trauma mot kroppens mjukdelar (t.ex. lårkaka)

Öppna sår och variga processer

Hudsjukdomar som kraftiga eksem, smittande sjukdomar

Graviditet (undvik massage helt de 3 första månaderna)

Absoluta kontraindikationer

Feber/infektion

Akut trauma mot kotpelaren (undvik massage de första ca 6-8 veckorna)

Elakartade tumörer

Uttalad benskörhet (osteoporos)

Ruptur (muskelbristning)

Akuta luxationer (arm/ben som hoppat ur led)

Infektiös spondylit och andra skelettinfektioner – inflammation i kotorna

Vi rekommenderar mjuka åtsittande kläder, samt strumpor. Vid helkroppsmassage, helst långa tights och långärmad tröja. Detta då de förutbestämda programmens tid kan vara ända upp till 10 minuter per position och man inte vill riskera att få friktionsskador på huden. Kortärmat och shorts är inte att rekommendera i detta fall.Vid slumpmässig rollmassage kan man ha sina träningskläder, eftersom detta är en kortare typ av massage. 

Rolla i rätt riktning och i rätt ordning

För lymfan i rätt riktning, rullen ska alltid rotera inåt- och uppåt mot hjärtat!

Börja alltid med höger sida, dvs. höger arm, vänster arm osv.

Om du inte följer något program börja nerifrån Dvs. benen före sätet, säte före rygg etc.

Få hjälp av instruktör första gången

Det händer mycket i kroppen när man rollar! Rollmassagen är otroligt intensiv och det är särskilt viktigt att bli instruerad av utbildad personal första gången. Rolla aldrig mer än 40 minuter första gången.

Våra instruktörer är certifierade

Vi ställer höga krav och garanterar att våra instruktörer har gedigen kunskap gällande rollmassage samt våra produkter. Du som kund ska känna dig trygg och säker med att rollmassagen utförs på ett korrekt sätt.

Drick ordentligt med vatten

Njurarna spelar en kritisk roll i vår kropps naturliga reningssystem genom att eliminera vattenlösliga slaggprodukter. Utan tillräckligt med vatten kan dock dessa slaggprodukter delvis bli kvar i kroppen. Detta betyder att rollmassagen, även om den är effektiv, inte kan optimera sitt arbete med att flytta på slaggprodukter om inte kroppen är tillräckligt hydrerad. Därför är det av största vikt att du håller dig välhydrerad, särskilt i samband med din rollning. Vatten finns i studion alternativt att du tar med en vattenflaska.